새로운 혈압 지침에서 술을 피하라고 말하는 이유
카지노사이트 전문가가 알코올 사용을 억제하면 심장이 더 건강해지는 방법을 설명합니다.
2025년 9월 16일
미국 심장 협회는 심장에 안전한 알코올 양에 대한 지침을 변경했습니다. (게티 이미지)
작성자 태너 램슨
신장 질환 및 인지 저하뿐만 아니라 심혈관 질환에 대한 예방 가능한 첫 번째 위험 요소는 고혈압입니다..
고혈압은 비만, 식습관, 흡연, 스트레스, 음주 등 다양한 생활 방식 요인으로 인해 발생할 수 있습니다.최근에 게시됨미국인들은 혈압 조절을 위해 음주를 완전히 금할 것을 권장합니다.
델리아 엔디콧, ACNP, 전문 간호사카지노사이트 폴리 센터, 정기적으로 환자들과 심장 건강 및 안전한 알코올 사용에 대해 이야기합니다.
카지노사이트 Pauley Heart Center의 ACNP 델리아 엔디콧(Delia Endicott). (Tom Kojcsich, 엔터프라이즈 마케팅 및 커뮤니케이션)"우리는 제공량과 양에 대해 이야기할 것입니다. 나는 그들이 맥주, 와인 또는 기타 증류주를 마시는지 여부가 알코올의 종류가 아니라 그들이 마시는 전체적인 양이라는 것을 이해하도록 돕기 위해 정말로 노력합니다. 어떤 알코올이라도 혈압에 영향을 미칠 수 있으므로 음주를 절도하거나 아예 금하는 것이 가장 좋습니다."라고 그녀가 말했습니다.
이 권장 사항을 일상 생활에 적용하기 위해 Endicott은 알코올이 혈압에 미치는 영향을 분석하고 혈압 관리에 접근하는 전략을 환자와 공유합니다.
알코올은 혈압과 심장에 어떤 영향을 미칩니까?
음주는 단기 및 장기적으로 다양한 방식으로 심장에 영향을 미칠 수 있습니다. 단기적으로는 적당량에서 다량의 알코올을 마신 직후 혈압이 상승하고 몇 시간 동안 계속 상승합니다. 이는 알코올이 심박수와 혈압 조절을 담당하는 교감신경계를 자극하기 때문에 발생합니다. 또한 혈관의 긴장도와 신장 기능을 조절하는 특정 호르몬의 균형을 변화시켜 혈액 세포를 좁히고 심박수를 증가시켜 심혈관계에 부담을 가합니다.
장기적으로 규칙적인 과음(여성의 경우 하루 1잔 이상, 남성의 경우 하루 2잔 이상) 또는 폭음(여성의 경우 하루 4잔 이상, 남성의 경우 하루 5잔 이상)은 코르티솔 및 레닌과 같은 스트레스 호르몬 증가, 혈관의 염증 및 구조적 변화, 전해질 불균형 및 탈수로 인해 고혈압이 지속될 수 있습니다. 알코올의 이뇨 효과와 과도한 칼로리로 인한 체중 증가로 인해 혈압이 더욱 높아집니다.
As drinking continues, we start to see alcoholic cardiomyopathy, where heavy drinking can weaken and enlarge the heart muscle, reducing its pumping efficiency, and increased risk of heart failure, stroke and sudden cardiac death.
폭음은 건강한 사람에게도 심방세동(AFib)과 같은 불규칙한 심장 박동을 유발할 수도 있습니다.
미국심장협회의 새로운 권고사항은 고혈압과 음주에 관해 무엇을 말합니까?
우리는 오랫동안 알코올이 혈압을 높일 수 있다는 것을 알고 있었지만 미국 심장 협회의 새로운 지침은 더욱 명확합니다.
- 혈압을 위한 가장 건강한 선택은 술을 전혀 마시지 않는 것입니다.
- 만약 술을 마신다면 여성의 경우 하루에 한 잔, 남성의 경우 두 잔 이하로 유지하십시오. 적은 것이 항상 더 좋습니다.
권장사항에 인용된 연구에 따르면 적당한 음주도 시간이 지남에 따라 혈압을 높일 수 있음이 강력하게 나타납니다. 좋은 소식은 운동을 줄일 때 신체가 매우 빠르게 반응한다는 것입니다. 나는 환자들이 술을 이전에 마셨던 양의 절반으로 줄임으로써 몇 주 안에 혈압을 낮추는 것을 보았습니다.
권장사항은 이 모든 것을 "패키지 거래"의 일부로 제시합니다. 건강한 체중 유지, 심장 건강에 좋은 음식 선택, 적당한 운동, 스트레스 관리와 함께 알코올 섭취량을 줄이면 고혈압 및 심혈관 질환의 위험이 크게 줄어듭니다.
미국 심장 협회 지침에서는 고혈압과 인지 저하 사이의 연관성도 언급합니다. 이와 관련하여 알코올은 어떤 역할을 합니까?
만성 고혈압은 작은 대뇌 혈관을 손상시켜 뇌의 산소와 영양분을 고갈시켜 시간이 지남에 따라 기억력과 실행 기능을 저하시킵니다. 알코올은 전신 염증을 촉진하고 수면을 방해함으로써 이를 악화시킵니다.
과음이나 폭음은 작은 혈관에 더 많은 스트레스를 주는 반복적이고 단기간 혈압 상승을 유발할 수 있습니다. 따라서 알코올을 제한하는 것은 고혈압과 함께 뇌 건강에 대한 수정 가능한 주요 위험 요소입니다.
최근 몇 년 동안 알코올 소비와 심장 건강 사이의 관계가 어떻게 발전하는 것을 보셨나요?
요즘에는 사람들이 알코올 섭취와 건강 사이의 관계에 대해 훨씬 더 잘 인식하고 있는 것을 보았습니다. 점점 더 많은 환자들이 나와 대화를 나누고 싶어합니다. 특히 현명한 환자 중 일부는 "이것이 내 약물과 어떻게 상호작용합니까?"라고 묻습니다.
미국 성인 중 적당한 음주가 건강에 좋지 않다는 것을 알고 있습니다. 카지노사이트적 합의조차 바뀌었습니다. 적당한 음주는 건강에 어느 정도 이점이 있는 것으로 여겨졌습니다. 이제 최근 AHA 지침에서는 아직 술을 마시지 않으면 마시지 말아야 한다고 강조하고 있으며, 만약 그렇다면 하루 섭취량을 남성의 경우 두 잔, 여성의 경우 한 잔으로 제한하는 것이 실제로 건강에 가장 좋습니다.
알코올이 혈압에 미치는 영향에 더 취약한 특정 인구가 있습니까?
물론입니다. 노인들은 알코올 대사 속도가 더 느리기 때문에 적당량의 음주라도 혈중 알코올 농도가 높아지고 혈압이 더 높아질 수 있습니다. 또한 그들은 알코올과 상호 작용하여 그 효과를 확대하는 베타 차단제나 이뇨제와 같은 약물을 복용할 가능성이 더 높습니다.
기존 고혈압이나 당뇨병 환자는 이중 타격을 입습니다. 알코올은 대사 조절을 악화시키고 혈관 경직을 증폭시켜 혈압을 더욱 높입니다.
임산부도 특히 취약합니다. 알코올은 자간전증 위험을 악화시키고 산모의 혈압 조절과 태아 건강을 모두 손상시킬 수 있습니다.
술 외에 고혈압 관리에 도움이 될 수 있는 다른 생활 방식 변화는 무엇입니까?
저는 항상 환자들에게 고혈압 관리를 위한 다각적인 접근 방식을 강조합니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.
- 섭취량 조절과 규칙적인 움직임을 통해 건강한 체중을 유지합니다.
- 과일, 야채, 저지방 단백질이 풍부한 심장 건강에 좋은 식단을 섭취하세요.
- 나트륨 섭취를 줄이면서 자연적으로 칼륨을 증가시킵니다.
- 매주 최소 150분의 적당한 활동을 약속합니다.
- 명상, 산책 모임, 취미 시간 등 일상적인 스트레스 관리 기술 찾기.
- 수면을 우선시합니다.
이들 각각은 도구 상자에 들어 있는 도구입니다. 단일 변경으로 모든 것이 이루어지지는 않지만 함께 사용하면 고혈압을 완화할 수 있습니다.
내 마음을 더 잘 돌보고 싶다면 첫 번째 단계는 무엇입니까?
다음 약속 때 카지노 서비스 제공자와 상담하세요. 우리 카지노사이트 Pauley Heart Center에는 예방적 심혈관 건강을 강조하고 식이요법, 운동, 체중 감량, 알코올 섭취, 혈압 및 콜레스테롤 관리에 대해 환자와 기꺼이 대화하는 훌륭한 팀이 있습니다.
알코올 섭취량을 바꾸는 것을 고려할 때, 섭취량이 과도하다고 생각되면 음주 패턴을 살펴보고 알코올 섭취량을 안전하게 줄이기 위한 계획을 세우는 것이 중요합니다. 대부분의 서비스 제공자는 이러한 논의를 편안하게 하며 저는 환자들이 자신의 건강에 투자하고 있다는 사실에 항상 감사하고 있습니다.
