노인의 낙상 위험 감소 - 효과 및 이유
노인의 균형과 근력 향상을 돕는 카지노사이트 전문가의 통찰력.
2025년 9월 22일
근력 운동이나 태극권으로 활동적인 상태를 유지하면 균형감, 유연성 및 지구력이 향상되어 낙상 위험이 줄어듭니다. (게티 이미지)
작성: Sara McCloskey-Nieves
마지막으로 균형을 잃었다고 느꼈던 때는 언제였습니까? 그리고 우리는 육체적으로 말하는 것이 아닙니다. 노인들에게 일어서고 똑바로 서 있는 것은 단지 근력에 관한 것이 아니라 자신감과 독립성에 관한 것입니다.
낙상은 때로는 독립적인 생활의 자유를 빼앗아 심각한 부상을 초래할 수 있습니다. –. 다행스럽게도 대부분의 낙상은 예방할 수 있으며 균형과 근력을 향상시킬 수 있는 방법이 많이 있습니다.
Amanda Rudderman, MSW, 카지노사이트 카지노 센터 추락 예방 코디네이터외상 상해 및 폭력 예방 프로그램, '를 통해 수백 명의 환자를 도왔습니다.균형의 문제” 프로그램.
"당신은 혼자가 아니며 당신의 두려움은 타당합니다. 그러나 그것이 당신의 삶을 통제할 필요는 없습니다"라고 Rudderman은 말했습니다. "대부분의 낙상은 적절한 지원, 교육, 작은 변화로 예방할 수 있습니다. 자신감을 되찾고 계속 움직일 수 있습니다."
당신이 자신감과 독립성을 되찾을 수 있도록 우리는 Rudderman에게 균형을 개선하고 낙상 위험을 줄이기 위한 임상적 통찰력과 실용적인 조언을 공유해 달라고 요청했습니다.
낙상으로 인한 가장 흔한 부상 유형은 무엇입니까?
낙상은 타박상과 작은 피부 손상부터 더 심각한 상태까지 다양한 부상을 초래할 수 있습니다. 카지노사이트 카지노 센터의 레벨 I 외상 센터에서는 골절, 열상, 머리 부상 등 추락으로 인한 부상을 입은 환자를 흔히 진료합니다. 낙상과 낙상에 대한 두려움은 우리의 자신감, 관계 및 독립적인 기능 능력에 영향을 미치는 정서적 고통을 유발할 수도 있습니다.
낙상으로 인해 심각한 부상을 입을 위험이 가장 높은 사람은 누구입니까?
노인은 넘어질 위험이 높으며 넘어졌을 때 심각한 부상을 입을 가능성이 더 높습니다., 한 번 넘어진 후에는 또 다른 사고가 발생할 위험이 두 배로 늘어납니다. 낙상 관련 부상은 카지노사이트 카지노 센터의 성인에게 두 번째로 흔한 외상 경고이며, 60세 이상의 성인에게 가장 흔한 부상 원인입니다.
질병이 있는 사람은 연령에 관계없이 넘어질 위험이 더 높을 수 있습니다. 개인적인 위험 요인을 이해하면 위험을 줄이거나 가능한 경우 편의 시설을 마련하는 데 도움이 됩니다.
노인이 넘어지거나 골절되기 쉬운 특정 질병이 있습니까?
나이가 들어감에 따라 우리 몸은 변화하며 이러한 변화 중 일부는 낙상 위험 요인에 영향을 줄 수 있습니다. 그러나 이것이 낙상, 골절, 기타 부상 및 그 결과가 노화의 정상적인 부분이라는 의미는 아닙니다. 우리는 낙상을 예방하는 방식으로 건강을 우선시할 수 있습니다.
약한 뼈(골다공증)와 근육량 손실(근육감소증)로 인해 걷거나 서 있을 때 안정성을 유지하기가 더 어려워지고, 부상 후 넘어지거나 회복이 더 어려워질 수 있습니다. 당뇨병, 기립성 저혈압(갑작스런 혈압 강하), 관절염, 시력 또는 청각 장애, 인지 저하, 심지어 우울증 및 불안과 같은 다른 질환도 낙상 위험과 관련이 있습니다. 다행스럽게도 이러한 상태는 건강한 행동과 지원을 통해 낙상 위험에 미치는 영향을 줄이기 위해 관리할 수 있습니다.
노인이 균형을 강화하고 낙상을 예방하는 데 어떤 종류의 활동이나 생활 방식 변화가 도움이 됩니까?
대부분의 낙상은 다중 요인으로 간주됩니다. 즉, 낙상 위험을 야기하는 여러 가지 일이 동시에 발생한다는 의미입니다. 이는 또한 낙상을 예방하는 힘, 균형 및 기술을 구축하기 위해 우리가 할 수 있는 일이 많다는 것을 의미합니다.
- 작게 시작하세요:활동을 할 때 수분을 충분히 섭취하고 지지력이 있는 신발을 착용하세요. 이러한 작은 단계는 하루 종일 명료함과 균형을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 낙상 위험에 대해 주치의와 상담하세요.카지노팀과 협력하여 권장되는 건강 검진 및 카지노사이트법을 철저히 준수하여 잠재적인 질병을 관리하는 것이 항상 중요합니다. 균형이 걱정된다면 카지노 전문가에게 알리십시오. 불행하게도 많은 노인들은 낙상에 대한 우려가 있는지 공개하지 않으며 이는 개선할 수 있는 기회를 놓치게 됩니다.
- 전문 카지노사이트 요청:균형이 맞지 않는 경우 물리카지노사이트사 또는 작업카지노사이트사에게 평가를 요청하는 것에 대해 카지노 제공자에게 문의하세요. 이는 낙상 예방을 위한 카지노사이트 팀의 귀중한 부분이 될 수 있습니다.
- 활동적인 상태를 유지하세요:일상적인 운동은 힘, 균형, 유연성 및 지구력을 키우는 데 도움이 되며, 이 모든 것은 안전하게 돌아다니는 데 필요합니다. 노인을 위한 걷기, 근력 운동, 그룹 및 가상 피트니스 강습 등의 활동을 시도해 보세요. 카지노사이트의 태극권과 "균형의 문제" 프로그램도 낙상 예방에 대해 입증된 증거 기반 프로그램의 예입니다.
- 집에서 추락 위험을 제거하십시오:집 안의 어두운 조명, 양탄자, 느슨한 코드 및 어수선한 물건이 있는지 살펴보십시오. 욕실에 손잡이를 설치하고, 자주 사용하는 품목을 손이 닿는 곳으로 부엌 캐비닛으로 옮기는 등 실질적인 개선을 고려해보세요. 또한, 혼자 있는 동안 넘어졌을 경우 도움을 요청할 수 있도록 비상 대응 시스템을 구축하십시오.
- 지원 시스템 찾기:가족, 친구, 사랑하는 사람은 우리의 추락 예방 목표에 반드시 포함되어야 합니다. 고급 계획은 낙상을 예방하고 필요할 때 최상의 결과를 준비하는 데 도움이 됩니다. 이는 필요할 때 지원을 받는 동시에 독립성과 관심을 유지할 수 있는 좋은 방법입니다.
카지노사이트의 A Matter of Balance 프로그램은 노년층이 낙상의 위험을 줄일 수 있는 신체 활동에 대해 배울 수 있는 리소스입니다. 참가자들은 프로그램 중에 무엇을 합니까?
A Matter of Balance는 낙상에 대한 두려움을 해결하고 신체 활동을 촉진하는 증거 기반 프로그램입니다. 이 8주간의 워크숍은 파트너 조직과 함께 커뮤니티 전체에서 개최됩니다. 대화형 세션에는 낙상 위험을 식별하고 줄이기 위한 그룹 토론, 가벼운 연습, 문제 해결 전략 연습이 포함됩니다.
참가자들은 균형, 힘, 유연성을 향상시키는 운동을 배우고 만성 건강 상태, 약물 및 가정 안전 위험과 관련된 개인 낙상 위험 요소를 식별합니다. 그들은 의사 방문 중, 사랑하는 사람과 함께, 사회적 환경에서 자신을 옹호하는 방법을 배우고, 새로운 운동 루틴과 안전 전략을 생활 방식에 구현하기 위한 개인화된 목표와 실행 계획을 개발합니다.
카지노사이트의 낙상 예방 프로그램은 최근 다음을 통해 국립노화협의회로부터 보조금을 받았습니다.. 보조금은 지역사회의 프로그램과 자원을 확장하는 데 어떻게 도움이 됩니까?
ACL 혁신 연구소의 보조금을 통한 전국노화협의회(National Council on Aging)는 낙상 관련 부상으로 입원한 노인들을 입원환자 병상에서 시작하여 집까지 따라가는 개별화된 지원과 연결하는 새로운 이니셔티브를 시험할 수 있게 해줄 것입니다. 이 계획의 목적은 환자가 목표를 설정하고 자신감을 향상하고 낙상 위험을 줄일 수 있는 변화를 만들 수 있도록 지원하는 것입니다. 또한 우리는 지역사회 이해관계자, 파트너, 제공업체와 협력하여 모범 사례를 형성하고 공유할 것입니다.
.JPG)
